한겨을의 이것 저것

이전에 프로티원의 초코맛 단백질을 리뷰한 적 있다.
https://no8collector.tistory.com/m/entry/%EC%A7%84%EC%A7%9C-%EB%A7%9B%EC%9E%88%EB%8A%94-%EB%8B%A8%EB%B0%B1%EC%A7%88%E3%84%B7%E3%84%B7-%ED%94%84%EB%A1%9C%ED%8B%B0%EC%9B%90-%EB%8B%A8%EB%B0%B1%EC%A7%88-%EC%89%90%EC%9D%B4%ED%81%AC-%EC%B4%88%EC%BD%94%EB%A7%9B%EB%82%B4%EB%8F%88%EB%82%B4%EC%82%B0

이번엔 곡물 맛을 사봤다.

맛은 한마디로...
mz 입맛인 나에겐 조금은 심심한 맛이었다.
어쩌면 초코맛을 맛보기 전에 이걸 먼저 맛봤으면 평이 달라질 수도 있었을 것 같다.(그만큼 초코맛은 너무 맛있음)

곡물맛을 좋아한다면 이 맛을 좋아할 수 있을 것 같다.

프로티원의 초코맛 단백질처럼 미숫가루맛도 씹을거리가 있는데, 약간 동그란 모양의 씨리얼 같은 느낌이다.
근데 나는 회사원이라 타놓고 일하느라 늦게 먹을 때도 있었는데, 그러면 크게 부풀고 식감도 사라지고 물컹해지니까.. 탔으면 빨리 먹기를 추천한다.


요약 :
- 내가 mz 입맛이다 : 초코맛
- 내가 으른입맛이고 초코맛 같은 건 달아서 머리아프다 : 곡물맛

춘천에 가볼 만한 닭갈비집입니다.

[네이버 지도]
춘천통나무집닭갈비
강원 춘천시 신북읍 신샘밭로 763
https://naver.me/FNlXi7Uw

생방송투데이, 백종원의 3대 천왕, 생생정보통에도 나온 집이네요.

음식점 이름이랑 장소입니다.
보시면 아시겠지만 비슷한 이름의 가게가 두 개 더 있어요.
그래서 저는 원조 집이 잘 돼서 나온 "짭"인 줄 알았어요. 근데 그냥 한 집인 것 같더라고요

그래서 웨이팅이 길면 저기 근처에 있는 가게로 가는 것도 괜찮을 것 같습니다.
참고로 그중 한 집은 "닭구이"집이에요.

맛은, 평범한 듯한데 자꾸 당기는 맛있는 맛입니다.
근처에서 먹어 본 맛인데 그것보단 맛있는 맛이었어요.

근데 만약 가면 꼭 먹어야 하는 게 이 볶음밥입니다.
먹자마자 헛!!! 하는 맛이었어요.

전반적으로 만족스러운 맛이었고, 춘천에 갈 일이 있으면 또 갈만한 맛입니다.


참고로, 시간대를 잘 맞춰서 가야 합니다. 안 그러면 대기가 상당합니다.

제가 보기 위해 작성하는 글입니다.

프렌치렉은 이마트 트레이더스에서 샀습니다
없는 줄 알고 엄청 실망해서 돌아올 뻔했는데 정육코너를 샅샅이 찾아보니까 작은 섹션에 있더라고요..

아무튼,

먼저 재워 둘 양념을 만듭니다.(향신료 없는 건 빼셔도 됩니다.)

- 치킨스톡 1스푼 + 파슬리 1스푼 + 로즈마리 1스푼 + 양꼬치시즈닝 1스푼 + 양파가루 1스푼 + 바질 1 티스푼
(소금은 안 넣었어요. 맛보시면 아시겠지만 이미 저 상태로 짭짤한 맛이 납니다.)
(치킨스톡이 없으신 분들은 소금을 적당히 넣어주세요.)

그리고 이 양념을 양고기에 잘 발라주세요.
굳이 두껍게 바를 필요는 없어요. 대신 꼼꼼히 발라줬습니다.

발라두고 3시간 정도 숙성시켰고,

구울 때는 오븐에서 100도에 30분 + 200도에 5분입니다.

먹어보니 정말 부드럽고, 간이 딱 맞았어요.
대신 이 방법은 양고기 향을 싫어하는 사람은 먹기 힘들 수도 있습니다.

#직장인은 움직이기 힘들어요

집에 돌아오니 22:00경쯤 되었네요. 아침에는 7시에 출근하니까.. 전 대한민국의 보통 헬직장인입니다.
그리고 직장에서는 사무실에서 하루종일 꼼짝 않고 컴퓨터로 일만 주야장천 합니다.

오늘은 더 유난히 앉아서 일만 했군요.

하루에 5,000보를 걷기도 힘들 정도입니다.

아침 7시에 출근해서 밤 10시에 퇴근하는 생활을 2년 정도 했더니 건강은 당연히 망가졌고 허리도 너무 안 좋아요.
당연히 살도 쪘었는데..
이렇게 살다 보면 젊은 나이에 큰일이 나거나 큰 병이 생길 것 같아서 운동을 6월부터 시작했고, 지금까지 7kg을 뺀 상태입니다.
목표 체중까지 5~6kg 남았습니다.

#살찌면 힘든 점

살이 쪄보니까 살찌면 확실히 일상생활을 사는 데 단점이 있습니다.

1. 옷이 한정적이다.
일단 직장인이면 전투복으로 삼을만한 만만한 옷을 몇개 사서 계속 돌려입거든요. 그런데 살이찌면 이렇게 할 옵션들이 상당히 줄어듭니다.

2. 조금만 움직여도 숨찬다.
전 원래 운동신경이 조금 좋은 편이었거든요. 그런데 어느 순간부터 계단을 1층만 올라도 심장이 심하게 뛰고 숨도 가빠지는 걸 느꼈습니다.

3. 짜증이 늘어난다.
체력적인 한계 때문인지, 짜증이 안 날만한 상황에서도 짜증이 나고, 그 기분때문에 더 짜증이 납니다.

그 밖에 관절문제, 심혈관문제, 당뇨위험증가 같은 건 뉴스에서 많이 다루니 아시겠죠.

#이미 7kg를 뺐지만..

하지만 아직 부족함을 느낍니다. 완전히 건강해진 느낌이 아니거든요.
근육도 더 필요한 것 같고 체중도 더 감량 해야할 것 같거든요.

그래서 기록을 해보려고 합니다.

일단 오늘 자기 전 까지 어떻게든 좀 더 움직이는 게 목표입니다....

https://youtu.be/RDmHQDqH2Oc?si=8A8ltn5-xKTGmgZt

커피에 들어있는 카페인, 그리고 커피를 볶을때 생성되는 어쩔수 없는 부분들 등에 건강을 헤칠 수 있다는 내용입니다.

저는 사실 커피 맛을 모르거든요, 그냥 피곤할때 잠 깨려고 먹었는데.. 그냥 이제 잠을 더 자는 걸로 하고 커피는 좀 줄여야 할 것 같아요.

여러분들도 영상 한번 보고 건강 챙기시길 바라요.

1. 가사가 있지만 일할 때 듣기 좋은 캐롤
https://youtu.be/iTGZ6twBoKs?si=7xT4RPTqjkgSD2VP

2. 가사가 없어 들으면서 일하기 좋은 캐롤(평화로움)
https://youtu.be/G1Eq0f5mMVQ?si=DTnuv1QZ-FAcdmH5

오늘도 근무시간 내에서만 열일 합시다!

시끄러운 직장동료...
키보드도 어디서 청축으로 구해오고,
전화하면서 매번 소리지르고,
궁금하지도 않은 개인 사정을 들어주는 사람도 없는데 크게 떠들고,
반응이 시원치않으면 삐져버리는..
악령에 씌인것만 같은 직장동료가 있으십니까..

전 있습니다.

그럴때마다 전 이 음악을 들으면서 일해요..

제발 제게 축복을..

https://youtu.be/vNFKuqfx99M?si=kyKUQ0O3_A-0ophi

넷플릭스 추천 드라마 - 애나만들기 입니다.

너무나도 매력적이고 흥미로운 드라마인데요, 러시아 출생 독일 이민자 애나가 미국으로 건너가서 사기를 치는 내용입니다. 독일 부자라고하면서 미국 상류층에 편입되려 시도하며 사기치는 내용이에요.
이 드라마의 장점, 흥미포인트는 아래와 같습니다.


1. 실화다.
- 매회 실화임을 강조하며 시작할 정도로 실제와 가깝게 만들어냈습니다. 이 이야기가 처음 알려진 건 한 기사 덕분이었는데, 그 기사내용을 토대로 사실과 가깝게 만들어냈다고 하네요.

2. 가족과 볼 수 있는 수위의 드라마이다.
- 가족과 볼 수 있는 넷플릭스 드라마 시리즈 입니다. 야한장면 안 나와서 엄마랑 아빠랑 같이봐도 괜찮아요. 갑분* 장면 없습니다.

3.  높은 싱크로율
- 실화를 다루려면 역시 배우들의 싱크로율이 높아야겠죠..?

   왼쪽이 실제 인물이고, 오른쪽이 배우인데, 볼수록 비슷하게 연기해서 상당히 킹받습니다.

4. 현재 우리나라에서 벌어지는 일과 비슷하다.
  - 요즘 사람들이 주목하게 된 일이 하나 있죠. 드라마를 볼 때마다 자꾸 그 사건이 겹치더라고요. 그래서 어쩔때는, '그 사람이 이 드라마를 한번 봤나?' 싶을 정도였어요.


제가 적은 것 외에도 재미포인트가 상당히 많은 드라마입니다. 꼭 보세요! 가족들과 봐도 좋습니다.




아래는 스포 주의입니다.(사실 실화라서 스포랄 것은 없지만 그래도요^^)


실제로 애나는 "개털"이거든요.
그런데 미국 상류사회의 허영심과 믿음의 고리(연줄), 보이는대로 믿어버리는 이상한 문화를 애나가 본능적으로 이용해요. 그래서 애나를 만난 사람들은 누구도 그 사람이 거짓말을 하고 있는지 인지를 못 해내요. 의심조차 하지 않은 또 하나의 이유는 아까 말했던 "믿음의 고리" 즉, 연줄이 강하게 작용했습니다. Z와 A가 친하고 그 A는 상당한 부자인데, 그 A가 애나를 독일출신 부자라고 소개해서 믿었는데, 사실 그 A도 B와 친구인데 B가 애나를 독일출신 부자라고 소개를 해서 믿은거예요. 그래서 서로에게 "애나가 진짜 부자냐"고  물어보면 실제로 애나가 부자인지 본 사람은 아무도 없는거죠. 그사람들이 본 건 애나와 같이 있는 사람들, 애나가 돈 쓰는 모습들 뿐이었어요.
그렇게 애나는 성공적으로 상류층에 안착(?)하고 그걸 발판삼아 더 큰 사기를 치려고 해요.
이게 실화이자 최초 이야기 시작부라고 볼 수 있고요, 찾아보니 드라마에서 다 다루지 않은 이야기도 있어서  애나에 대한 해외기사를 찾아보는것도 상당히 재밌었습니다.

국적이야기만 빼면 마치 우리나라에 현재 일어난 어떤 여성분의 이야기와도 겹치죠?

드라마와 이번 일을 보니, 이런 사람들이 이용하는 건 사람들의 허영심인 것 같더라고요.
사실 그 사람들의 근본적인 부분은 확인이 안 되었는데, 그 사람들에게 잘보이고 싶고, 혹시 진짜 부자냐, 어디 출생이냐 같은 부분을 꼬치꼬치 캐물어봤을 때 기분상해하면 나와 인연이 끊어질까 두려워서 제일 확인해야 하는 부분을 확인하지 않아 문제가 커지고요.
돈을 투자하고 나서는 그 돈을 잃어서는 안 되니까 알고싶어도 덮어놓는 거죠. 그저 "애나"같은 피의자가 하는 일을 응원하면서요.. 그 단계에서는 이제, "애나"가 성공해야 피해자의 돈도 받을 수 있으니까요.

이 드라마는 다양한 흥미포인트가 있는 웰메이드 드라마입니다.
꼭 시청해보세요.

바쁘디 바쁜 우리나라 사회를 살아가기 위해서는 학생이고 직장인이고 커피를 안 달고 살수가 없다.
또한 영양제도 꼭 챙겨먹어야 이 험란한 사회를 견딜 수 있다.
그런데 둘을 같이 먹으면 가성비가 뚝 떨어진다는 건 이제 상식이다.

카페인은 실제로 여러 종류의 비타민과 미네랄, 특히 철분, 망간, 아연의 흡수를 방해한다. 또, 비타민A의 활동 또한 저해하기도 한다.


그렇다면 어떻게 해야 최대한 가성비를 살리고 카페인과 영양제가 서로에게 영향을 덜 줘가면서 효과적으로 섭취할 수 있을까??

1. 커피를 먹었다면 비타민c는 얼마 있다 먹어야할까?

  카페인은 소변 배출을 증가시켜서 수용성 비타민(비타민c) 흡수를 방해한다.
  따라서 커피를 이미 마셨다면 적어도 두 시간 이후에 비타민을 섭취하는게 좋다.

2. 카페인과 함께 먹으면 가성비가 떨어지는 영양제 성분은 뭘까?

  거의 모든 영양제가 그렇겠지만 특히 비타민D, 매그네슘이 특히 그렇다.
  앞에 써있듯이 카페인은 이뇨작용을 촉진시켜서 영양제 성분이 흡수되기도 전에 몸에서 빠져나가게 해서 흡수를 줄여버린다.
  따라서 이미 커피를 마셨다면 최소 한~두 시간은 있다가 영양제를 섭취하는게 좋다.

3. 유산균은 커피랑 먹어도 되지 않을까?

  답은 NO. 특히 프로바이오틱스는 열에 민감해서 보통 따뜻한 커피나 차와 함께 먹는 건 추천하지 않는다.

지자체(청소행정과)에 신고하면 된다.(경찰x)
폐기물관리법 14조, 8조 등에 의해서 과태료 사안이므로 지자체에 신고하는 게 맞다.

만약 폐기물을 너무 많이 태운다, 그게 5톤 이상이나 된다 하면 지자체에서 자체 확인 후 경찰에 고발을 한다. 따라서 이러한 경우 일반 민원인은 지자체에만 신고하면 되고, 경찰에 따로 신고할 필요가 없다.

도로 위에 동물사체가 있는경우에는 어디에 신고해야할까??
바로, 지자체에 신고해야한다.
(정부민원콜센터 : 110)
(지자체 콜센터 : 120 -> 보통 지역번호 누르고 120 누르면 바로 그 지역 콜센터로 연결 됨. 인터넷 찾아보면 더 빨리 연결 가능. ex- 경기도 : 031-120)

도로 위의 일이라 아무래도 경찰에 신고해야한다고 착각하기 쉬운데,
경찰에 신고할 때는 한 가지만 생각하면 된다.
"내가 신고해서 상대방이 콩밥을 먹을 수 있는가?"를 따져보면 된다.

그래서 도로위에 동물사체 때문에 경찰에 신고해도 출동을 하지 않거나, 출동을 한다 해도 지자체에 상황을 인계할 뿐이다.(범죄신고가 아니기 때문)

생각해보면 도로를 깔고 도로를 관리하는 것은 모두 지자체다.
특히 우리법은 동물 사체를 폐기물로 본다.(ㅠㅠ)
폐기물을 치워주는 곳은? 역시 지자체 청소행정과이다.

따라서,  도로위에 동물 사체가 있는 경우에는 110 혹은 120에 신고하면 된다.

https://youtu.be/DWlPgRy0G90?si=LmBrMvd_VFP4Hi-N

요즘 소비에 대해 생각해보다 우연히 보게 된 영상입니다.
맞는말이죠.
요즘은 인스타그램 같은 소셜네트워크의 영향때문인지, 내가 만족하기 위해 소비하기 보다는 남에게 잘 보이고 그렇게 인정받음으로써 내 격을 상승시키려는 목적으로 소비하는 경향이 큰 것 같아요.

저도 어느순간 부터는 '나도 멋진 시계 하나 사야하는 것 아닐까, 나도 멋진 차로 바꾸어야 하는 것 아닐까, 내 상의 가슴팍에 말 타고있는 사람 하나 박혀있어야 하지 않나, 명품 가방도 필요한데' 라는 생각들을 하게 되더라고요.

아예 소비를 안 할 수는 없지만, 내 형편에 과도한 옷이나 악세사리를 살 필요 또한 없잖아요.

마케팅에 흔들리고 과한 소비를 조장하는 분위기에 휩쓸리지 말고, 남의 눈이 기준이 되지 말고,
내가 기준이 되는 소비를 해야겠습니다.

옛날 자료입니다.
언젠가는 이 책을 저도 모두 읽었으면 좋겠네요.

이 중에는 향수, 1984, 죄와벌 만 봤네요.
모두 재미있었어요.

책을 읽으면 사고의 영역도 넓어지는 것 같습니다.
요즘은 쇼츠 같은 짧고 자극적인 영상에 뇌가 많이 절여져서 사람들이 이기적이고 단순해지는 것 같아요.

다독해서 자기관리를 하고싶습니다.

주민등록증을 분실했을 경우 행정복지센터나 관할 행정청에 신고해야한다.(경찰 X)
- 민원24에거도 할 수 있는데, 공인인증서 필요함.

주민등록증분실신고 뒤에는 국번없이 1382번 혹은 행정자치부 홈페이지에 들어가서 분실신고 확인을 할 수 있음.

분실신고 하면 좋은 게 분실한 주민등록증으로 타인이 계좌개설을 할 때 행정자치부 전산망에 의해서 분실 및 진위여부를 확인해야하기 때문에 2차 피해방지에 도움이 됨.

주민등록증 재발급 신고는 가까운 행정복지센터를 가면 됨.

내돈내산 한 닭가슴살입니다.
아임닭 소스퐁닭 중화칠리맛.
100g에 130kcal이고, 단백질은 22g 함유되어있습니다.

사실 리뷰하게 된 이유는 맛 때문입니다. 한입 먹자마자 너무 맛있어서요. 달달한 양념치킨 맛이었어요.
달달한 양념치킨이 생각나면 이걸 대신 먹으면 딱 좋겠다 라고 생각했습니다.

요즘엔 이렇게 닭가슴살이 잘 나와서 다이어트 하기도 좋네요.

https://youtu.be/xQzq13Fk0dw?si=c7Z73hLfYRbVchfm

킹갓제네럴 ebs에서 만든 다큐멘터리입니다.
다이어터라면 필수로 시청해야하는 다큐입니다.
고도비만 혹은 초고도비만이신 분들, 감량을 했었지만 요요가 와버린 분들은 시간을 들여서라도 꼭 전체 영상을 보시기 바랍니다.

처음 부분만 보면 "엥 그래서 유전자때문에 될놈될, 안될놈 안될 이란 말 아냐"라고 오해하실 수 있는데 절대로 그런 내용이 아닙니다.
비만으로 쉽게 가는 유전자를 가진 사람이 있지만! 식습관이 유전자를 이긴다는 내용입니다.

이미 여러 기사를 통해 장내유산균이 우리의 기분과 생각까지도 영향을 미친다는 것은 상식입니다.
그만큼 장내유산균이 중요하므로, 우리가 어떤 음식을 먹느냐에 따라 우리 장내에 유해균(=비만으로 만드는 주범)을 살게할 지, 유익균(=건강하게 유지하게 해주는 균)을 살게할지 결정된다는 것입니다.

올바른 식습관..!!!
다이어트에 정말 중요하니까  꼭 돌아보시길 바랍니다.

https://youtu.be/rOjHhS5MtvA?si=zrSMzQnaUTdcyIeK

일을 힘차게 해야할 때 자주 듣는 클래식 오케스트라입니다.
들을때마다 가슴이 우렁차지고 힘이 납니다. 집중도 잘 되고요.
이런 오케스트라를 저는 언제쯤 가볼 수 있을까요?
실제로 들으면 더욱 웅장하고 가슴이 뛸 것 같습니다.

오늘 힘든 일이 있어도 이 오케스트라곡으로 힘을 냅시다.

요즘 운동을 열심히 하는만큼 성과도 내고싶어서 단백질 쉐이크를 찾아보던 중에 이 단백질 쉐이크를 알게되었다.

프로티원 단백질 쉐이크 초코맛..!

단백질 쉐이크는 처음이라 기대는 안 하고 먹어봤는데, 우와 이건 정말 초코맛이다.  너무너무 맛있다.
계속 운동하고 계속 사먹고 싶은 맛이다.
정말 추천하고싶은 맛임..

운동을 갓 시작한 초보에게 너무 좋은 단백질 같고, 아니면 처음 운동을 시작한 사람에게 선물 해줘도 좋을 것 같다.(그런데 가격은 좀 나가는 것 같음..)

심지어 칼로리도 다른 단백질 파우더에 비해 상당히 낮은 편이다.(2스푼 35g 당 112kcal)
게다가 마시다보면 씹히는게 있어서 허기도 달래진다.

* 타먹는 법 : 우유나 두유, 물 150ml~200ml에 2스쿱

그런데 초코맛이라 그런지 좀 단 편이다. 그러니까 우유나 맹맹한 두유(=안 단 제품)와 궁합이 잘 맞을 것 같다.
나는 솔직히 또 사먹을것 같다.

https://youtu.be/lPxfE86xyYo

습관이 성공의 반이다.
좋은 습관을 기르자.

https://youtu.be/UO6IEmkRanA

공부하기싫을 때 보는 동기부여 영상입니다.
이야기가 재밌는데 정신이 바짝 나고 생각할 것도 많네요.

재미있고 자극적인 것 뒤에는 절망감이 온다 라는 말이 제일 기억에 남네요.
조금 참고 나에게 도움이 되는 일을 열심히 한 뒤에야 세상을 얻을 수 있을 것 같은 기쁨을 주겠지요.

오늘도 열심히..!